Bij Freeze leer je werken met kou en ademhaling: minder stress, meer energie. Innerlijke rust is geen eindpunt maar een manier van werken aan je gezondheid, in een tempo dat bij jou past.
Wat je bij Freeze kunt doen
Alles begint bij een ochtend samen. Daarna kies je zelf hoe ver je wil gaan.
Workshops en koude dips
Een ochtend met ademhaling, uitleg en je eerste ijsbad onder begeleiding. In Hoorn. Elke paar weken duiken we met Kouclub Hoorn het buitenwater in.
Bekijk de workshops →Adem- en ijsbadweekend
Twee dagen in Schoorl om er echt in te zakken. Ademsessies, ijsbad, duinen en rust, in een kleine groep.
Bekijk het weekend →Expedities
De kou opzoeken waar hij het echtst is. Sneeuw, bergwater en stilte, met begeleiding die je stap voor stap meeneemt.
Bekijk de expeditie →
Wanneer we het water in gaan staat in de agenda van Kouclub Hoorn.
Wat deelnemers zeggen
- ★★★★★
Mooie ochtend met waardevolle inzichten tijdens de ademhalingsoefeningen. Duidelijke uitleg en een vertrouwd rustig bijzijn van Freddy hielp mij bij het ijsbad.
Karin - ★★★★★
Leuke workshop! Ik vond het ijsbad vooraf spannend maar ging heel goed! Dank voor de mooie begeleiding!
Patrick - ★★★★★
Ik kwam voor het ijsbad, maar de ademoefeningen waren ook erg leerzaam. Ik doe ze nu geregeld. Dank je wel Freddy!
Steven
Wat koudetraining met je doet
Koudetraining is meer dan doorzetten. Het zet je immuunsysteem aan het werk, verbetert je bloedsomloop, remt ontstekingswaarden, geeft je energie een zet en helpt bij langdurige stress en spanning. De ademhaling is daarbij het gereedschap: die bepaalt of je vecht tegen de kou of er rustig in blijft. Hoe je dat opbouwt staat in IJsbad voor beginners en Ademhaling oefenen.
Meer lezen: koud douchen, een ijsbad na het sporten en een ijsbad kopen voor thuis.
Één op één begeleiding voor mannen
Niet iedereen komt hier voor een ochtend in het water. Sommige mannen lopen al langer vast op iets wat van buiten niet te zien is. Het werk loopt, thuis loopt het en toch zit er een gejaagdheid die niet weggaat. Ze hebben van alles gelezen en geprobeerd en komen er met hun hoofd niet verder mee.
Daarvoor zijn de één-op-één trajecten. Een half jaar, zes sessies in Hoorn en daartussen ben ik bereikbaar. We beginnen niet met praten maar met je lijf.
Wie ik ben
Ik ben Freddy de Ridder. Sinds 2014 werk ik met ademhaling en kou, eerst voor mezelf en later in begeleiding. Ik ben koucoach en ademcoach bij Sportrusten, waar ik ook mede-eigenaar van ben. De koude dips van Kouclub Hoorn draai ik zelf.
Geen wedstrijd, geen stopwatch, wel aandacht voor wat je lichaam op dat moment nodig heeft. Ik ben ook gecertificeerd WHM-instructeur. Die methode is bij mij een van de ingangen en geen vast programma. Wil je er specifiek mee werken, dan kan dat.
Gratis boekje over stress, adem en kou
Aan de slag met ademhaling en je eerste ijsbad. Het boekje gaat over hoe je zenuwstelsel op stress reageert, ademhalingsoefeningen die meteen werken en hoe je veilig went aan koud water.
Een vraag, of wil je iets regelen voor een groep? Kijk op de contactpagina.
Polen Expeditie
Beleef een unieke en transformerende ervaring in het prachtige Polen. Tijdens deze week krijg je de kans om diep te verbinden met je geest, lichaam, hart en ziel. We oefenen veel met koude, ademhalingstechnieken in relatie tot sport, stress, herstel en trauma. Dit avontuur bied je de mogelijkheid om je gedachten te verfrissen, chaos achter je te laten en je perspectief op het leven te vernieuwen.
Datum voor 2027 binnenkort bekend!